Exercice : garder son calme dans le chaos

Souvent, nous sommes pris dans le mouvement de la vie, des obligations, des émotions, et suivant comment je ressens cela, mon corps me crée un stress.

Le chaos est partout. Tout le monde est dans une course continuelle, à rechercher l’accomplissement d’une tâche où d’une satisfaction personnelle.

Aujourd’hui, nous allons nous laisser transporter par le chaos extérieur, pour trouver le calme intérieur.

. Planifiez vous au moins 2h, que vous sachiez que vous avez le temps, même si vous ne faites pas l’exercice aussi longtemps

. Allez dans un centre commercial

. Trouvez un couloir ou un passage qui a énormément d’allées et venues et où les énergies des gens se brassent

. Trouvez une place pour vous, de préférence au milieu du mouvement

. Restez là

. Commencez par vous intéresser à l’extérieur, les changements et les perturbations sur votre corps, puis au bout d’un moment, regardez tranquillement l’impact sur votre intérieur

. Restez toujours au même endroit

. Commencez à respirer en conscience et à vous concentrer sur votre respiration

. Observez la respiration se balader dans votre corps, puis de temps à autre, regardez le mouvement du monde extérieur

. Revenez à votre intérieur, et tentez de calmer les battements de votre cœur, les tensions de votre corps, ralentissez votre respiration, et intéressez vous à une falange ou à votre clignement des yeux

. Restez calme, ne bougez pas, laissez le calme vous nourrir, soyez fier de votre réussite

Lorsque vous sentez que votre corps est stable et que vous n’avez plus rien à apprendre, vous pouvez revenir à votre vie et reprendre le mouvement…

Félicitations, vous savez rester calme dans le chaos.

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